uloz diete

zgadza się, ułóż sobie dietę na mase i jedz a efekty będą

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

No toś się trochę za późno obudził. Ułóż sobie jakieś FBW, dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, dodaj do tego jakieś aeroby/interwały i będziesz wyglądał jak model na wakacje 2012.

Dieta jest tragiczna bo o dużo za mało kcal choć nie wiem ile dokladnie ważysz brak omega 3 45g musli wtf sam cukier nie wiem co to za dietetyk ale pozdro co do diety z sfd kiedyś miałem mogę ci polecić fajnie układają jadłospis co kilka dni zmiana lub ułóż sam diete poczytaj art podwieszone wrzuć napewno ktoś skoryguje

dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27

Nie myśl na początek o spalaczach, tak robi większośc, która myśli ze efekty są szybkie i trwałe i że to najlepszy środek na scudnięcie. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, przede wszsytkim 'Podstawy układania diety', '10 wskazówek żywieniowych', ułoż sobie diete i wklej ją tutaj a my sprawdzimy. Oblicz też swoje zapotrzebowanie.

Poczytaj posty podwieszone i wybierz diete redukcyjna ktora Ci pasuje. Uloz i wrzuc tu.

Czy waga pojdzie w dol czy nie to zalezy przedewszystkim od diety. Najpierw ulóz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym a dopiero pozniej mysl o suplach. Moim zdaniem polaczenie nitro i jakiegos spalacza jest dobrym pomyslem tylko cos malo masz tego nitro. Przy redukcji bialko jak njabardziej sie przyda

nikt za ciebie tego nie zrobi. uloz sam diete a ludzie pomoga ci ja poprawic. tutaj tak to dziala.

NIE po stokroć, zaczynasz od dupy strony. Najpierw ułóż pożądny trening(widać że niue masz pojęcia skoro pytasz isę ile razy chodzić na siłownie-radze poczytaj o treningu FBW), diete(masz linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) poćwicz na suchop dopracuj technike a [...]

Ułóż porządną dietę, bo 81kg na 195cm to na prawdę mało, na białkach/węglach cyklu nie robisz. Kasę zainwestuj w michę

przy tym wzroscie 98 w pasie i "lekko otłuszczony" w klacie niewiele wiecej. co Ty robiles przez te 2lata na silowni???? udo 53 ułóż sobie diete i zacznij cwiczyc a nie saa

Żeby przytyć zdrowo należy rozwijać mięśnie a nie zalewać sie tłuszczem. Zacznij chodzic na silownie, uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Ale nie opieraj jej na fast foodach :)

Skoro szkukasz porad to ja Ci odpowiem tak jak kolega lukaszlk...idziesz w złym kierunku. Założe się, że Twoje odżywianie do tej pory było co najmniej mierne tj. Nieokreślone czasy spożywania posiłków / Słabe produkty / Niezbilansowane makroskładniki. Pomysł przybrania 20 kg masy mięśniowej jest w Twoim przypadku nierealny i powinieneś jak [...]

1. Ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kcal (200-300 kcal mniej, niż potrzebujesz) 2. Nie ma takich odżywek.

Poczytaj sobie posty w tym dziale, tematy podwieszone i ułóż sobie sam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, żeby zredukować tą oponkę. Ewentualnie masuj, to już od Ciebie zależy.

trening 30 min? to mało... na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie [...]

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

nikt Ci nowej diety nie ulozy i nigdzie nie znajdziesz dokladnie ulozonej pod Ciebie bo kazdy ma inne zapotrzebowanie, polecam "dziennik posilkowy vitalmax" i uloz sobie tam diete potem daj do sprawdzenia w odzywaniu. na gotowe na bank nie pojdziesz ...